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大艾无私节气养生:秋分

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共0条评论】【我要评论 时间:2017年9月25日 08:32
  大艾无私节气养生推荐

  秋分

  9月23日

  时间:2017年9月23日04:01:44

  农历:2017年八月(小) 初四  星期六

  丁酉年 己酉月 癸丑日

  养生保健要点:

  1、起居、饮食、精神、运动等方面遵循阴平阳秘,调摄做好收敛闭藏;

  2、锻炼动静结合;

  3、饮食原则多酸少辛防秋燥禁寒凉,忌食太饱;

  4、注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚盖好被子。

  5、宜戒躁,保持乐观豁达。





  秋分节气的艾灸

  艾灸作用

  秋分过后,天气逐渐转凉,此时艾灸可以扶助阳气,提高机体免疫力,起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎等患者艾灸更为有效。

  “三伏”天灸在每年的7-8月,而“三九”天灸在每年的12月到次年1月,这两次施灸的时间间隔比较长。如果能在此期间增加“春分灸”和“秋分灸”,能够加强“三九”和“三伏”天灸的功效。

  中医讲究“天人合一”。在秋分时节,根据节气的阴阳变化,施以“温热”的灸法,能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。秋分灸与三伏灸、三九灸一样,也属于节气灸。不同的是,由于秋分处于阴阳消长的转折期,最利于调节阴阳平衡,所以秋分灸相对温和,是对三九灸、三伏灸的补充。

  进入秋天后,气温逐日下降,寒凉渐重,阴气上升抑制了春夏温热之气,许多阴寒症有了抬头趋势,比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症,同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。而此时使用“秋分灸”能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。

  艾灸时间

  节气灸,在节气当天或前后三天,当然最好是在七天内进行艾灸,其效果更佳!

  艾灸的方式方法比较多,而大艾无私采用的罐灸其效果在专业的养疗场所中表现都是比较优秀的,更远优于一般家庭盒灸,艾贴等,具体穴位及时间是可以因灸疗对象当时状况调整的,所以还请详询大艾无私各门店,欢迎体验!

  艾灸穴位

  注意:文中提示或推荐的艾灸穴位,只是针对多数人日常养生的穴位,并不一定完全适合你的状况,如果你的状况特殊,艾灸后对你的状况没有明显改善或者出现异常情况,记得及时咨询大艾无私养生堂各店。

  推荐穴位:大椎、肺腧、大肠俞、肾俞;关元、神阙、天枢、足三里、合谷等。

  秋分艾灸的总原则是要调理脾胃,滋阴润肺。所以选取的穴位也是遵从这一原则。

  秋分灸治疗选取肺俞、脾俞、肾俞、关元俞等足太阳膀胱经背俞穴为主,以调治相关脏腑和有关组织器官的病证,可以起到预防秋燥,滋阴润肺的作用,对呼吸道及消化道等疾病尤为显效。另外,秋分时节灸足三里、中脘(肚脐上4寸),能强壮脾胃,促进消化道的运动,使胃肠功能得到改善,预防和治疗消化系统疾病。

  秋分艾灸养生保健推荐穴位——

  大椎穴:(人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。低头时两个肩膀正中间突出来最高骨头处)

  肾俞(命门左右1.5寸处,命门与神阙穴前后相对)、

  神阙(肚脐中央);

  膻中(适合于肺虚的患者,包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎,还有反复呼吸道感染,灸法一般是疏通经气、温肺。操作时,选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。用艾条先灸膻中,后灸大椎,方法同上。此法在睡前进行比较好,时间可稍长,灸上10至15分钟后,能暖和身体、帮助睡眠、预防秋冬呼吸道疾病的发作。)

  关元(肚脐中央正下3寸处;秋分艾灸补阳最应灸关元穴。春必灸气海;秋必灸关元。附子辛温大热,打粉后用黄酒调成药饼做成附子饼配合艾灸温阳效果好。);

  涌泉:(适合于肾内积寒证者,包括虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎,还有冻疮等。均是由于肾阳亏虚、寒湿内侵,致使筋骨、肌肉受累,一般灸两脚底涌泉穴。晚上热水洗完脚后,擦干,点燃艾条,悬在两脚心前1/3处涌泉穴,来回移动艾条,使脚心有热感但不觉得烫。每只脚灸3至4分钟。)

  合谷(合谷穴别名虎口,在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧终点处。以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下便是合谷穴。合谷穴属于大肠经的原穴,是大肠经气血荟聚的地方,可以调理大肠经的气血。艾灸合谷穴,使合谷穴达到温热的程度,可达到调理肠胃、宽胸理气的作用。);

  足三里(在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指),左右腿各一;适合于脾胃虚寒的患者,包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等,灸法一般以温补脾胃为主,兼温肾阳、助肺气。先点燃两根艾条,在两侧足三里灸,保持与皮肤的距离不超过2厘米,但又不会烫,如此持续3至5分钟。每天灸1次,可以增强体质,预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。)。

  居家施灸方法及注意事项:

  秋季艾灸防病应先灸背部

  专家介绍:秋季艾灸防病应先灸背部。《千金翼方》记载:凡灸法先发于上,后发于下,先发于阳,后发于阴;因此艾灸要先阳后阴。背部就属于阳面,因此要先灸背部(一般居家艾灸可以采用此原则,专门的艾灸养生馆遵从养生师建议)。

  秋分艾灸调理经络-隔姜灸

  在百会穴、大椎穴、至阳穴、命门穴、腰阳关,用大艾柱进行隔姜灸,每个穴位灸7壮。秋天以后阴气盛而阳气衰,艾灸温补阳气的作用就非常强,秋分灸可以补充阳气,祛除阴寒,预防和环境冬季常见病。

  秋分时隔梨皮灸可以防秋燥

  隔梨皮灸古书没有记载,是专家长期的经验;梨能清心、降火、生津止咳,能治疗干燥。专家选择了太溪穴、照海穴、复溜穴进行隔梨皮灸,这三个穴位是滋补阴液最好的穴位。

  方法:选择几块梨皮,扎几个眼,贴在太溪穴、照海穴、复溜穴上,将艾柱放在梨皮上,灸3-5壮即可。

  当然,秋分灸也不是人人都适合。如果有以下情况,如咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩,多数属于热症不适合做;发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来,也不宜做。糖尿病患者易留疤,应慎施灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。

  小知识:

  问:艾灸后出现口干舌燥怎么办?

  答:很多人艾灸后会出现口干舌燥,这也是艾灸的一种反应,这种现象表明阴阳正在调整,阳不胜阴,这时要多喝白开水或者小米米汤。此时患者会觉得喉咙异常干痛,这是病邪(寒邪)逐渐外发时的必然症状(病邪被驱赶到哪里,哪里就会出现西医所谓的炎症,此时许多中医专家都会任认为灸过火了,会立即停止治疗,使得功亏一篑)。

  是什么决定了艾灸的效果?

  有的朋友在天天艾灸,效果却不满意,影响因素有哪些?

  1. 艾草品质影响艾灸效果。现在市场上艾草产品品质良莠不齐,消费者和商家都极难辨识。

  2. 艾灸师的医德修养及辨症方案影响艾灸效果。

  3. 被灸者的对艾灸、中医的认识程度和信心影响艾灸效果。

  4. 与灸疗师的正确沟通及被灸者的心态影响艾灸效果。

  5. 艾灸的频率及时间长短影响艾灸效果。

  6. 自身的体质及健康状况影响艾灸效果。

  7. 艾灸的氛围和环境,影响艾灸效果。

  大艾无私遵循中医世家古法,坚持选用南阳端午艾草作为原料,手工炮制艾灸产品。从根本上保证艾条的纯阳品质,以之施灸,温补元阳,绝无燥火。欢迎广大艾友对比选择。

  节气知识

  秋分(autumnal equinox),农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的9月22~24日。“秋分”节气,意味正式进入秋季。

  节气的由来

  我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二:

  一是,日夜时间均等,并由日长夜短逐步日短夜长。太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分,各12小时;在北极点与南极点附近,这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

  二是,气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法,秋分日居秋季90天之中,平分了秋季。

  秋分在每年公历的9月22日,23日或24日,为中国传统节日中的二十四节气之一,此时太阳到达黄经180度。秋分的含义《月令七十二候集解》:“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意,同春分一样,此日阳光直射地球赤道,昼夜相等。此后,阳光直射位置开始进入南半球,北半球开始昼短夜长,气温降低,在全国具有普遍意义。秋分,“分”即为“半”。秋分时,地球绝大部分地区这一天昼夜均分,各12小时,在北极点(北纬90°)与南极点(南纬90°)附近,这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。秋分之后,北半球各地昼短夜长,南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。秋分的气候秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。此时,南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外,劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语,如“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何”。

  三侯

  雷始收声:鲍氏曰:雷,二月阳中发声,八月阴中收声,入地则万物随入也。

  蛰虫培户:淘瓦之泥曰坏,细泥也,按《礼记》注曰:坏,益其蛰穴之户,使通明处稍小,至寒甚,乃墐塞之也。

  水始涸:《礼记》注曰:“水本气之所为”,春夏气至,故长,秋冬气返,故涸也

  中文名:秋分

  外文名:  Autumn Equinox

  代表寓意:表示秋季中间,昼夜等长;

  气候特点:昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降;

  所属季节:秋季;

  时间点:每年9月22日~24日;

  太阳位置:太阳到达黄经180°;

  风俗活动:祭月 风俗食物 竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元;

  农事活动:秋收、秋耕、秋种 ;

  养    生:阴平阳秘、收敛闭藏 ;

  三    候:雷始收声;蛰虫坯户;水始涸。

  节气与习俗

  秋分是踏秋的正式开始

  1、秋祭月

  秋分曾是传统的“祭月节”。如古有“春祭日,秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据考证,最初“祭月节”是定在“秋分”这一天,不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同,不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以,后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。

  据史书记载,早在周朝,古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。我国各地至今遗存着许多“拜月坛”、“拜月亭”、“望月楼”的古迹。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异。

  北京的“月坛”就是明嘉靖年间为皇家祭月修造的。《北京岁华记》记载北京祭月的习俗说:“中秋夜,人家各置月宫符象,符上兔如人立;陈瓜果于庭;饼面绘月宫蟾兔;男女肃拜烧香,旦而焚之。”北京祭月还有一个特别的风俗,就是“惟供月时,男子多不叩拜”,此即民谚所说“男不拜月”。

  2、吃秋菜

  在岭南地区,昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓,有个不成节的习俗,叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。逢秋分那天,全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时,多见是嫩绿的,细细棵,约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”一年自秋,人们祈求的还是家宅安宁,身壮力健。

  野苋菜含有多种营养成分。丰富的胡萝卜素、维生素C有助于增强人体免疫功能,提高人体抗癌作用。炒野苋菜具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效,食之可增强抗病、防病能力,健康少病,润肤美容。适用于痢疾、目赤、雀盲、乳痈、痔疮等病症。

  实际上,岭南习俗所谓的“秋汤”也是和现在中医学提倡的秋天滋补是一致的,只不过岭南习俗更加典型,有点土生土长的味道,没有上升到中医学理论的高度罢了。

  3、送秋牛

  秋分随之即到,其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者,主要说些秋耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出,却句句有韵动听。俗称“说秋”,说秋人便叫“秋官”。

  4、粘雀子嘴

  秋分这一天农民都按习俗放假,每家都要吃汤圆,而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,免得雀子来破坏庄稼。

  希望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农民朋友的美好想象和愿望,不过这其中也说明了一个道理,那就是汤圆的黏性比较大,不易消化,不宜多食。汤圆多以糯米为主原料和其他一些配料制成,糯米性温,味甘,所加配料亦往往是高糖分、高热量之物,在春寒季节少量食用有助于补充身体热能,补虚调血、升阳健脾。但糯米黏滞、难消化,多食容易导致食滞。搭配葱、蒜等辛味食物,可以平衡汤圆的滞缓效果。

  5、 放风筝

  秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝,鲢鱼风筝,眯蛾风筝,雷公虫风筝,月儿光风筝,其大者有两米高,小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的,多比较小,适宜于小孩子们玩耍,而大多数还是自己糊的,较大,放时还要相互竞争看哪个的放得高。

  6 、做面雀,吃面雀

  养生与进补

  秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,做好阴平阳秘、收敛闭藏。按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。

  一、饮食

  多酸少辛禁寒凉

  饮食调养方面,应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季,菊香蟹肥,但是螃蟹是大寒之物,也不适宜多吃。

  另一方面,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用。

  进入秋分后,不要盲目进补,如果进补也要分清虚实,只有对症服药才能补益身心,否则便会适得其反。此外,进入秋分,我们这里说的这个 " 燥 " 是凉燥,所以在饮食方面应该多吃一些清润、温润的食物,如核桃、芝麻等。

  推荐:大艾无私养生堂的九蒸九晒黑芝麻粉实为滋补上品,非一般黑芝麻加工品所能比拟,可以咨询大艾无私养生堂各店。点击图片可以了解更多相关信息。

  秋分-食物

  推荐润肺糖水:银耳雪梨糖水:

  [配方]水晶梨、银耳、冰糖、枸杞子各适量。

  [做法]

  ①银耳清水泡开,洗净去蒂,撕成小朵。

  ②红枣洗净去核 ; 雪梨洗净去皮切成小块。

  ③煮沸清水,加入上述材料煮开后用中火煮 40 分钟。

  [功效]滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

  二、起居

  秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

  同时,秋分后,气候渐凉,是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。

  三、运动锻炼

  要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。

  秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

  金秋时节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。

  四、情志养生

  在精神养生方面,要看到秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。同时要看到积极的一面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散。

  大艾无私养生堂各地分店

  高密

  地址:高密市康成大街675号(路北,康成中学西300米,文苑小区正对面的林子后面)

  电话:0536 -- 2327328

  重庆

  重庆-狮子坪总店:

  地址:渝北区玉兰路201号(保利香槟花园B区东大门)4幢1单元2-3室(轻轨3号线狮子坪站1号出口)

  电话:023 -- 81683287

  重庆-北碚(静德)艾灸工作室

  地址: 重庆师范大学北碚校区;团山堡1号(进重庆师大门后,左拐顺上坡车行道路到底,停车场旁教师楼2-5)

  电话:15723326577

  淄博

  地址:淄博市张店区中埠镇邮电局南50米路东

  电话:15053365168

  昆明

  昆明环城南路店:

  地址:环城南路 云路中心旁 幸福家园 15C

  电话:0871 -- 63313747

  亳州店

  地址:谯城区希夷大道146-2(北辰饭店向南100米路东)

  电话:17756818632

  无锡店

  地址:江苏省无锡市锡山区东港镇里西村委旁

  电话:0510 -- 88351622 15358000015

  凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普救含灵之苦。若有疾厄来求救者,不得问其贵贱贫富,长幼妍媸(chī),怨亲善友,华夷愚智,普同一等,皆如至亲之想。亦不得瞻前顾后,自虑吉凶,护惜身命。见彼苦恼,若己有之,深心凄怆。勿避险巇(xī)、昼夜寒暑、饥渴疲劳,一心赴救,无作工夫形迹之心。如此可为苍生大医,反此则是含灵巨贼。---(唐·孙思邈)

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